treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Redukcja leci dalej tak jak trzeba, teraz praktycznie każde 0,5kg w dół i różnica widoczna w sylwetce.
Fatu siedzi jeszcze sporo szczególnie na brzuchu i plecach, ale myśle że 4-6tyg i będzie git :)
Waga obecnie w granicach 78,5kg
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
Silny Fizjoterapeuta
https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
Mięcha coś na pewno doszło, póki co walczę bo lipa w lustrze, nabicia nie ma fatu jeszcze sporo siedzi a skóra na brzuchu wisi na pasek od spodni
Dzisiaj wpadnie cheat z bo urodziny mam ale w miarę zdrowy, upiełkem jabłecznik LF (100g masła do ciasta na 14 porcji ) A potem nie wiem
Pochwalę się bo wczoraj poszły fajnie ciagi, 150kg x 6 w 5 i 6 serii - takich ciężarów nawet na masie nie mialem
Siady lecę 120kg 6-8 także tez nie jest źle.
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
Myslałem ile tego nie zjem a ty za cały dzień może nadwyżka z 500kcal.
Ale forma na drugi dzień kosa, fotkę mam tylko ze snapa ale zawsze coś.
Na brzuchu kraty nie ma dalej, ale sadła dużo nie siedzi tylko luźna skóra psuje efekt
Od pon obcinam kcal bo do wakacji zostało mi 4tyg i chcę wypłukać gliko :)
A teraz lecę na browara, jutro jeszcze dziadka na obiad i koniec urodzinwego obżarstwa. Waga w sumie 78,6kg się trzyma także nie jest źle :)
Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-07-15 17:47:18
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
Wpiska z wczoraj
Trening poszedł bardzo fajnie, do tego interwały.
Nigdy nie robiłem interwałów, ale szczerze to na tej redu dopiero widze jaką robotę robią - wystaarczy te 17min i jest na prawdę dobrze.
Jadę się zapisać na studia, po roku do mnie doszło że czegoś mi brakuje
Kierunek dietetyka niestacjonarnie, minus taki że muszę dojeżdżać te ~100km w jedną stronę...
Czas treningu : 2h
1.WL 5 x 6 / 85kg x 6
2a. Wyciskanie hantli skos + 3 x 10 / 25kg x 10
2b. Rozpiętki 3 x 12 / 8kg x 12
3.Wyciskanie hantli wąsko 2 x 15 / 20kg x 15
4.Push Press tył 4 x 6 / 60kg x 6
5a.Wyciskanie hantli 3 x 10 / 20kg x 10
5b.Wznosy przodem hantlą 3 x 12 / 7kg x 12
6.One-Arm Incline Lateral Raise 2 x 15-25 / 5kg x 15
Interwały 20/40 x 15
Okno żywieniowe : 10-21
BTW : 200/40/260
1.Mąka pszenna 30g, ryżowa 10g, kokosowa 10g, 200g białek jaj , 20g whey , sos zero karmel
2.Kurczak 200g + paluszki 30g + baton ciniminis
3.(po treningowy) 200ml mleka + 40g whey
4. Kurczak 200g + wafle ryżowe 30g + krówki 3 szt
5. tatar 200g + kasza jaglana 75 g z słodzikiem i kakao
Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-07-17 08:14:32
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
Jeszcze sadła siedzi ale już nie jest źle, wydaje mi się że z boczków fajnie zeszło i nóg. Brzuch trzyma się dalej, ale kwestia czasu
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
if do sprawdzenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- ...
- 223