SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 443406

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
Środa – 22h postu + 20km na rowerze, ze względu na przymiarki do smokingu i garnituru u krawca.

Po powrocie do domu Big Ass Salad. Cała paczka mieszanki sałat, awokado, pół jabłka, makrela grillowana, oliwki, pół cebuli, nasion słonecznika, nasiona konopii, fioletowa marchewka i odrobina parmezanu. Winegret z oleju z awokado, oliwy z oliwek i octu jabłkowego.




Drugie danie to w sumie test smakowy burgerów z Lidla z wołowiny mazurskiej klasy Limousine. Wiem, że wdupiłem bo nie zrobiłem zdjęcia opakowań. Opakowanie ma 220g i 2 kotlety. Skład to woda, sól i 94% wołowiny. Wiadomo, że kotlety się skurczyły przy smażeniu. Smażyłem jedynie na oleju kokosowym. Z przypraw użyłem sól i pieprz. Jak widać na zdjęciu są z żółtym serem (Cezar z S.M. Ryki) i majonezem (przepis wrzuciłem wczoraj). Wyciekło z nich dużo tłuszczu, ale tego raczej się spodziewałem. No ale do rzeczy, szczerze powiem, że są lepsze niż się spodziewałem. Myślałem, że będą gumowe, o byle jakim smaku, ale o dziwo się pomyliłem. Wołowina miała dobry smak, nie było to stek, czy bóg wie jaki wyśmienity burger, ale smak do ceny (4PLN za dwie sztuki) był bardzo dobry, czuć było wołowinę. Przy odpowiednim doprawieniu jest naprawdę nieźle. Zatem jeżeli ktoś chce dodać wołowinę do swojego żywienia, uważam to za całkiem niezłą opcję za rozsądną cenę.



Pozdro




Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-18 19:22:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
Wczoraj kolorowe jedzonko

Omlecik ze szpinakiem, baleronikiem ziołowym oraz awokado. Na koniec smyrnięty domowym majonezem.








Później pieczone warzywka (bataty, ziemniaczki, marchewki, papryka, cebula, cukinia, seler) z wołowinką i twarożkiem wędzonym.













Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-22 08:04:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
Dzisiaj na śniadanie
Jajecznica + warzywa i kiszona kapucha. Wcześniej poszedł bulletproof z 20g wpc.



W trakcie dnia druga tłusta kawka poszła (ok 20g tłuszczu)

Obiad resztki z wczoraj z 2 jajkami sadzonymi.



Sałatka serowa z mozarella i serem brie. Z warzyw można było znaleźć w niej korniszony, ogórka, pomidorki, prażony słonecznik i siemię lniane, podsmażony szpinak, papryke i cebulę oraz sos śmietanowo majonezowy z musztardą i nasionami konopii.



Pozdro







Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-22 21:47:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
Dzisiaj w pracy 2 razy wpadło
170g wola, 250g batata i 10 oliwek.




W domu "sałatka" z tuńczykiem mozarellą różnymi warzywami i dwoma sadzonymi jajkami. A obok kiszona kapustka




Na kolacje shake - 40g wpc, 200g truskawek, 150g banana, 25g HDP, 15g chia, 100g jogurtu probiotycznego Jana i 200ml mleka 3,2%.



Pozdro


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-23 21:44:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
Wtorek to keto day, który zamknąłem w 2910kcal. Makro to białko - 157g, tłuszcz - 237g, wungle - 37g. 3 posiłki były praktycznie identyczne, a mianowicie.
1/6 opakowania trio warzywnego z biedry
170g wolowiny
30g oleju koksowego
1/2 cebuli czerwonej
2 łyżki śmietany 18%
50g awokado

W trakcie dnia poszedł bulletproof coffee w skład którego wchodziła kawa, 15g MCT, 15g masła kerrygold, 10g oleju kokosowego.

Na kolację natomiast poszedł omlet. Taki jak na zdjęciu. Składniki to:
2 jojki
50g mozarelli
Pół pomidora
Kilka korniszonów
Mieszanka sałat
W środku posmarowane domowym majonezem
Kiszona kapustka na boku

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29915 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
zachodzę w głowę....gdzie mi umknął ten temat i czemu ja go nie obserwuję już wrzucony
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
Wczoraj dzień wyższych węglowodanów. W pracy dwa takie same posiłki, składające się z:
170g wołowiny
100g batata
50g czerwonego ryżu z kurkumą, pieprzem cayenne i zwykłym pieprzem
Garść szpinaku



Później w donu weszła jajówka z:
4 jajka
15g masła
100g kiszonej kapusty
100g ogórka zielonego
Pomidor

Zaś wieczorem znów mi wyszedł gigantyczny 2L shake.
45g WPC
50g borówek amerykańskich
100g banana
100g truskawek
20g HDP Waxy Maize
100g jogurtu probiotycznego Jana
200g mleka 3,2%
15g chia



W między czasie wpadło jabłko i 10g czekolady 60% z biedry.

Pozdro





Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-27 10:54:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
Dzisiaj z rana spacer, a po spacerze takie cuda:
Jajecznica z 3 indyczych jajek, pieczona pieczarka z serem i salatka.



Pieczona poledwica wieprzowa, szparagi w masle z prazonymi pestkami słonecznika i pomidor.




A na wieczor deska serów, ale zdjęcia nie zrobilem.



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-05-01 20:07:59
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Wiecej