[BLOG] Creative droga do 120 kg

Siemka wszystkim , zakładam dziennik by móc monitorować postępy
Nie bede sie zbytnio rozpisywal. W skrocie Wracam do formy ( na tyle na ile to mozliwe) po zerwaniu miesnia brzuchatego klatki (tak calkowitym zerwaniu miesnia).
Z racji iz wyglada to tragicznie a takze mam kurza klatke nie mysle o startach , lecz chce zrobic porzadna forme dla siebie .
Silowo bedzie bardzo śmiesznie jak na tą wagę ale no niestety zerwana klatka, szyty przewodziciel, zrotowana miednica i naderwany prosty uda ;)
TU TAKZE PYTANIE CZY KTOS WIE CZY MOZNA JAKOS ZAKOTWICZYC/PRZYSZYC TEN MIESIEN? WSZEDZIE MI MOWILI,ZE OPERACJA JEST BEZSENSOWNA.

Foty moge zarzucic jakas samoj**e teraz a tak w weekend zrobie cos w pozach
Zacząłem współprace z Przemkiem Górynowiczem i od dzsi celem jest krótki minicut w celu poprawy wrażliwości insulinowej.

Rocznik 96
Waga 108,5
wzrost 195
Wymiary na dniach

Obecna Micha:

DT - 330g B / 100g T / 200g WW

1. 66g B + 30g T
2. 66g B + 30g T (przed treningiem tłuszcze z oleju kokosowego / MCT)
TRENING
40g BCAA
INTERWAŁY + AERO
3. 66g B + 100g WW
4. 66g B + 30g T
5. 66g B + 100g WW + 10g T

DNT - 330g B / 120g T / 100g WW

1-4. 66g B + 30g T
5. 66g B + 100g WW

odpalam powiadomki i czekam na jakieś zdjęcia

aa i weź całego tekstu nie pogrubiaj, bo nie wiadomo na czym się skupić

O również odpalam powiadomki!
Wzrostowo podobnie wagowo już trochę gorzej u mnie więc z ciekawością będe obserwował
Powodzenia!

Hej, mialem miec 1 sesje rekawa 7 czerwca, jednak dostalem info o 24 w srode, ze czwartek zwolnil sie termin i moge szybciej zaczac ,wiec spontan , rano silka obwody +cardio/interwal i na sesje . Siedziaalem tam od 12 do 19, Micha przytrzymana sztywniutko i teraz do wtorku off i 100g ww ed. Dzis nie mam niestety czasu dac rozpiski bo wlasnie skonczylem zajecia, mam teraz 1,5h drogi do rodzinnego miasta ,ogar i na nocke do pracy. Postaram sie chociaz wrzucac jakies foty zarcia przez ten krotki off ;)

No zobaczymy

Kolejny DNT
Jakies pylki lataja w powietrzu i siedze w chacie caly z czerwonymi oczami zaplakany i zasmarkany hah a bym chcoiaz wyszedl mobility jakies zrobic.

Micha z dzis, w weekendy jak jestem w domu to niestety nie ma precyzyjnej dokladnosci bo korzystam i jem co jest w domu :D ) :
1.400g wiejski,100g twarog chudy,10g wiorek (70b,26t)
2.Dorsz na masle klarowanym smazony 2 kawalki (g?), troche oliwy na salate
3.300g fileta,5g maslo klarowane,100g smietany 12,20g wiorkow (mialem ochite na slodkie :D). ~60GB 30T
4.250G fileta, mozzarella 125g,5g maslo klar ~70g b ,30 t
5.200g pieczywa z filetem wedzonym 180g,2 plastry sera 100g ww,10t,45 g b

Jak widac dokladnosci mega nie ma, stosunek tluszczow tez srednio ale coz :D

a co za problem mobility na chacie ogarnąć?

erwinoos

a co za problem mobility na chacie ogarnąć?

Taki,ze w rodzinnym domu mam pokoj 2x3 i to z bratem? Nie ma szans nawet usiasc na ziemi nog porozciagac dobrze

a no to nie wiedziałem, przy okazji wzrost Ci nie pomaga

Po 5 dniach wracam na silke.
Dzis tragedia. Cały dzien tylko mi sie spac chcialo, nawet nie chcialo mi sie ruszac . Wypilem shota z 600 kofy i ruszylem zrobic nogi . Oczywiście jak o tej porze tyle ludzi ze szok. Nie dalo sie zrobic nic z planu . Laczone byle co, to co wolne , lecz i tak zabierali hantle, wbijali sie na stacje. No k***ica lapala. Slaboi
Waga w 6 dni 108,8-104,7

Nogi
Wypychanie suwnica+ wyprosty 5s
Mcnpn hantle +wykroki 4s
Uginanie siedzac+wyprosty ... 5s
Cardio 40 min wlasmie krece.

Wkurzony tak lecialem , ze caky trenibg na beztlenie praktycznie.

Micha
4 jaja 6 bialek ,30g wpc , 5g olej koko
Twarog tlusty 30g wpc , 20g maslo orzech
25g olej koko,5g oliwa 300 filet
Trening
50g zelek ,banan 50g kukurydzianych,80g wpc
300g filet,5g olej koko, makaronu by bylo 100g ww