[ART] RZEŹBA

Tak. Bardzo słuszne stwierdzenie.

Słuszna uwaga.

Witam, mam kilka pytać do artykułu :)

1. Co to za ćwiczenie "Podciąganie liny wzdłuż tułowia"

2. I rozumiem co to jest RAMPA jednak jak dokładnie to zrobić i ile serii mam robić przy "RAMPIE"? 3,4,5?

Jeśli na klatkę biorę max 80 kg, To rampą będzie np :
1. 45 kg x 5
2. 50 kg x 5
3. 55 kg x 5
4. 60 kg x 5

Aktualnie robię 3 serie po 6 powtórzeń z 60kg i po tym czuje że nie dałbym rady zrobić więcej.

3. Dobrze rozkminiam, że gdy mam ćwiczenie 3a i 3b to wybieram jedno z nich?
4. Czy na mięśnie brzucha zamiast 3 na proste skośne dolne mogą być dwa ćwiczenia?
1. Unoszenie nóg
2. skręty tułowia

Ćwiczenia te angażują wszystkie mięśnie brzucha




Zmieniony przez - Hienas1 w dniu 2017-02-22 21:34:23

1. Podciąganie sztangi do brody ze sztangą znasz ? Znasz. To ćwiczenie, ale z liną.
2. Najlepiej 4-5 serii .
3. Robisz oba ale w superserii.
4. Mogą to i tak tylko detal.

wszystko fajnie a powiedz mi ile czasu robic interwaly ?

hej te obiegi to jak FBW ? i trening ten poniedzialek wtorek sroda ? silowo 100% czy 70/80?