###### Najważniejsze tematy dla JUNIOR'a !!!!! ######

I. ODŻYWIANIE

1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq https://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html
2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html
3. Podstawy żywienia w sporcie by czorcia7 https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
4. Przygotowanie do diety by Skalar. https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html 
5. Dieta - ułóż sam(a) by qazar https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
6. Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
7. Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by ellis https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
8. Zbiór linków działu Odżywianie by Skalar. https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
10. [ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
11. Białko - maksymalna ilość w 1 posiłku by solaros https://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html
12. Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html
13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskazówek_dietetycznych!-t820898.html
15. Dieta na każdą kieszeńby k3ho https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html
16. https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
17. Dieta a pryszcze
https://www.sfd.pl/Dieta_a_pryszcze-t1081980.html

II. TRENING

1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ https://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html
2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ https://www.sfd.pl/Co_należy_wiedzieć_o_treningu_siłowym,_czego_się_spodziewać_i_jak_się_do_niego_przyg-t816213.html
3. Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/
4. Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM by King89 https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
5. [art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko... by adzik123 https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
6. [ART] Układamy własny plan treningowy by rion10 https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html
7. [art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
8. [art] FBW- Full Body Workout by georgu https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
9. HST- podstawy by kermit https://www.sfd.pl/HST_podstawy-t155285.html
10. Trening Interwałowy HIIT Upgrade by Rothen https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html
11. 5cm w bicepsie w tydzien! by _IvErSoN_ https://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html
12. SPIS TEMATÓW- TRENING https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html
13. Kompleksy sztangowe - podstawowe informacje by czorcia7 https://www.sfd.pl/Kompleksy_sztangowe__podstawowe_informacje-t825220.html
14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
15. Trening aerobowy - wszystko co musisz wiedzieć by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_aerobowy__wszystko_co_musisz_wiedzieć-t826549.html
16. Trening interwałowy - film z przykładowymi ćwiczeniami by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkujących__zestaw_ćwiczeń-t820475.html
17.Brzuch w 8 minut - trening ABS by czorcia7 https://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html
18.Jaki sprzęt kupić do domowej siłowni https://www.sfd.pl/Dobieramy_sprzęt_do_ćwiczeń_Junior_SFD-t897356.html
19.8 najwiekszych bledow poczatkujacych by Knife https://www.sfd.pl/8_największych_błędów_początkujących-t928381.html#post5
20. Ile robić powtórzeń?
https://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powtórzeń_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html
21.[Art]Trening mięśni brzucha by ronnie220 https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html
22. [LEKSYKON] Słownik Sportów Siłowych by Pandarek https://www.sfd.pl/[LEKSYKON]_Słownik_Sportów_Siłowych-t995002.html


III. ODŻYWKI/SUPLEMENTY

1. Czym są suplementy i odżywki dla sportowców? by faftaq https://www.sfd.pl/Czym_są_suplementy_i_odżywki_dla_sportowców_-t815985.html
2. Odżywki i suplementy na początku przygody z siłownią by faftaq https://www.sfd.pl/Odżywki_i_suplementy_na_początku_przygody_z_siłownią-t815983.html
3. Cykle suplementacyjne dla początkujących by Tomq-MAG https://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_początkujących-t816061.html
4. Charakterystyka wybranych odzywek/suplementow by BPL-G https://www.sfd.pl/Charakterystyka_wybranych_odzywek/suplementow-t284436.html
5. HMB - wyniki badań dla zainteresowanych tematem by faftaq https://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html
6. GLUTAMINA -badania naukowe, czyli przeznacz pieniądze na co innego ;) by _Knife_ https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html
7. Kreatyna a staż - czyli dlaczego nalezy poczekać by faftaq https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html
8. [ART] Rola No-boosterów we wspomaganiu wysiłku w sportach sylwetkowych, siłowych itp. by MolderDist https://www.sfd.pl/[ART]_Rola_No_boosterów_we_wspomaganiu_wysiłku_w_sportach_sylwetkowych,_siłowych_itp.-t590990.html#post1
9. Suplementy a zdrowie https://www.sfd.pl/Co_zrobić_z_Matką_-t212048.html
10. Słowniczek pojęć-składniki stackow,no boosterów,termogeników o boosterów testosteronu by salix https://www.sfd.pl/Słowniczek_pojęć_składniki_stackow,no_boosterów,termogeników_o_boosterów_testosteronu-t309319.html
11. Kreatyna - faza ładowania vs bez fazy ładowania -> Strategie suplementacyjne by solaros https://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_ładowania_vs._bez_fazy_ładowania_>_Strategie_suplementacyjne-t715385.html
12. 700% mięśni w kapsułkach by faftaq https://www.sfd.pl/700%_mięśni_w_kapsułkach!!!-t740989.html
13. [ART]Największe mity suplementacji by faftaq https://www.sfd.pl/[ART]Największe_mity_suplementacji_by_faftaq-t388231.html
14. [FAQ]Pytania i odpowiedzi dotyczące suplementów oraz odżywek. by IneTheEnd https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html
15. Jak wybrać gainera
https://www.sfd.pl/Dzień_dobry._Chciałem_zrobić_masę,_jaki_wybrać_gainer_-t919021.html
16. Spalacz tłuszczu dla nastolatka
https://www.sfd.pl/Spalacz_tłuszczu_dla_nastolatka_–_czy_to_dobry_pomysł_-t1081989.html



IV. Kalkulatory

1. BMI - Wskaźnik Masy Ciała http://potreningu.pl/kalkulatory/bmi
2. BMR - Kalkulator zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
3. WHR (waist-hip ratio) - współczynnik talia/biodra http://potreningu.pl/kalkulatory/whr
4. Poziom bf - tkanki tłuszczowej http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz
5. Kalkulator kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
6. Kalkulator spalania http://potreningu.pl/kalkulatory/spalanie
7. Kalkulator biegowy http://potreningu.pl/kalkulatory/bieganie
8. Kalkulator wyciskania http://potreningu.pl/kalkulatory/wyciskanie


V. Inne:

1. Jak wybierać odpowiedni klub/siłownię by _Knife_ https://www.sfd.pl/Jak_wybierać_odpowiedni_klub/siłownię-t816219.html
2. Budowa i praca mięśni - podstawowe informacje by czorcia7 https://www.sfd.pl/Budowa_i_praca_mięśni__podstawowe_informacje-t817529.html
3. Poprawna rozgrzewka - zestaw ćwiczeń! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Poprawna_rozgrzewka__zestaw_ćwiczeń!-t817124.html
4. [ART] Rozgrzewka w treningu siłowym by rion10 https://www.sfd.pl/[ART]_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html
5. Arnold - psychika, motywacja do treningu - klucz do sukcesu. by Locu https://www.sfd.pl/Arnold__psychika,_motywacja_do_treningu__klucz_do_sukcesu.-t297684.html
6. ABC sukcesu w kulturystyce by Czawaj https://www.sfd.pl/ABC_sukcesu_w_kulturystyce_by_Czawaj_ZAPRASZAM-t242821.html
7. Masz 14-16 lat? Sport i wychowanie fizyczne by Mawashi https://www.sfd.pl/Masz_14_16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html
8.Rozciaganie po treningu - film by czorcia7 https://www.sfd.pl/Rozciaganie_po_treningu__film-t824419.html
9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
10. Bezpieczenstwo przed w tracie i po treningu
https://www.sfd.pl/[ART]Bezpieczeństwo_przed,_w_trakcie,__po_treningu-t942547.html
11. Budowa masy mięsniowej
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html by maniak7000
12. Jak dodać zrzut z potreningu.pl
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-25 10:22:57