###OPTYMALNY ZESTAW CWICZEN NA MASE?###

Witam.
Cwiczyc moge niestety tylko 3 dni w tygodniu, przez co moj trening musi byc tak jakby w pigulce.
Interesuje mnie trening, ktory dzialalby na zasadzie:

* duze partie miesniowe - 3-4 cwiczen
* male partie misniowe - 2-3 cwiczen

Moje pytanie brzmi wiec, jakie cwiczenia, przy tak okrojonym treningu beda optymalne do rownomiernego rozrostu?!

Prosze o porade i moze jakies propozycje samego programu.

Zgory dzieki 8-]

www.kulturystyka.pl/atlas/ 
znajdziesz wszystko czego potrzebujesz 3-4 na duze i 2-3 na male partie to optymalnie dla ciebie.

tylko trzy dni? przecierz tyle sie cwiczy na silowni np. pon śr i pt