###DZIENNIK### Mlody na masie.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 475

Witam Wszystkich !!
Założyłem tu dziennik ze względu że lubię go prowadzić. Na forum jestem nowy i myślę że ktoś będzie tu zaglądał. Pozdrawiam !!

Wymiary:
Klatka: 94-98
Łapa: 34,5
Udo: 51
Pas(wysokość pępka): 79-80
Przedramię: 31

Trening:
Poniedziałek:
Plecy:
Podciąganie do karku 3s
Wiosłowanie Pendlay`a 3s
Wisłowanie zwykłe 3s
MC 3s
Triceps :
Wyciskanie wąski uchwyt 3s
Wyciskanie francuskie hantlami na płaskiej 3s
Pompki w podporze tyłem 1 s aby więcej krwi wpłynęło

Środa:
Klatka :
Wyciskanie sztangi płasko 3s
Wyciskanie sztanga skos + 3s
Rozpiętki 3s 15-7
Siódemkowanie na przemian z bickiem1s
Biceps:
Młotki 3s
Uginanie ze sztangą na modlitewniku 3s

Piątek:
Nogi:
Przysiady 3s
Wykroki 3s
MC na prostych nogach 3s
Barki:
Wyciskanie sprzed głowy 3s
Unoszenie sztangielek bokiem 3s
Unoszenia sztangielek w opadzie 3s

Trening 3x w tyg.

Dieta w miarę jest. Ogólnie będę ją i ciężary też rozpisywał każdego dnia.
Fotki dodam jutro.
Pozdrawiam Bosstonne

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bosstonne

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 475

Ogólnie to dopiero zauważyłem że macie też dział Dzienniki treningowe dla początkujących To jeśli się da to można y tam przenieść mój DT??

...

Buli915

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8346 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 180203

Powodzenia:) A co do treningu to moim zdaniem za mało serii w ćwiczeniach dużych grup mięśniowych.

...

bosstonne

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 475

Dzięki Buli !! Jeszcze dodam ponieważ zapomniałem wiek: 14 lat :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51561 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

To troszkę za wcześnie na taki plan. Skup się na domatorze i 10 wskazówkach żywieniowych.

...

bosstonne

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 475

Może się wydawać za wcześnie ale domatora już robiłem. Tak licząc staż z tymi domatorami i takimi lekkimi treningami to ponad rok.

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

to zrób FBW bo ten z deka za ciężki

...

Marcin269

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2350 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41976

j/w poza tym moim zdaniem FBW jest lepsze od splita

...

bosstonne

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 475

Za ciężki ?? Ja myślę żeby dodać serii lub coś innego bo lekki w miare jest. Nie jest za ciężki dobrze się czuję trenując nim. Jeśli się dużo je to nie ma kompletnie żadnych problemów.

...