SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

!!!!pytanie o plan!!! ważne!!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1337

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
witam wiem ze było juz full postów na ten temat ale i tak prosze was o ocene mego planu treningowego nie jestem pewien czy poprostu wykonałem go dobrze a więc plan jest taki:

PONIEDZIAŁEK: KLATKA [suma cwiczen 14 serii po 12 powtórzeń] UDA [12 serii 12 powtórzen]
WTOREK: GRZBIET [13 serii 12 powtózen] BICEPS [12 serii 12 powtórzen]
ŚRODA: TRICEPS [12 serii 12 powtórzeń] ŁYDKI [12 serii 12 powtórzeń]
CZWARTEK: KLATKA UDA }
PIĄTEK: BICEPS GRZBIET } j.w.
SOBOTA: ŁYDKI TRICEPS }

juz sie nie rozwlekałem nad rodzajami cwiczen bo to za długo by było nie pisalem tez brzucha ale brzuch cwicze codziennie na rzeźbe

prosze o ocene tego planu treningowego
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ok to bardzo dobrze przyda mi sie dzięki za pomoc bardzo mi sie przydała

nie wiem czy moge czy nie bo jestem nowy na forum i nie wszystko rozgryzłem ale jak tak to masz soga :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29715
powiedz cos o sobie staż na siłowni/wiek/waga/ ??

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
staz 3 miesiące mam juz za sobą act i teraz ułożyłem plan na poszczególne partie mięśni nie wiem czy jest dobry a wiek to 19 waga 70 przy wzroscie 175
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1315 Wiek 2 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14830
Ty chcesz mase tym planem robić ?? Bój się Boga :o

Na mase 3 treningi w tygodniu, każda partia mięsni tylko 1 raz w tygodniu powinna być ćwiczona.

wuder

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
uuuuuuu a co jest nie tak tzn ten plan miał byc treningiem gęstościowym równopcześnie rzeźba i masa

Zmieniony przez - srendy w dniu 2004-11-02 18:11:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
a to moze byc tak?

PON klatka triceps
SR uda łydki barki
PI grzbiet biceps przedramie

z tym ze uda poddałbym cwiczeniu na rzeźbe i jak niby mam to rozmieścic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
Zapraszam do Cykliczności

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ok ale jak zajrząłem na forum to tam jest full cyklicznosci i którą mam wybrac ??

moze jakis linki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
Poczytaj którąkolwiek - we wstępie jest o wyborze grupy.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
michail którą grupę bys mi polecał bo nie jestem pewien bo mam juz za sobą act i chyba wydaje mi sie ze juz pora na trening na mase
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
Jaki masz staż?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mam wielki problem z odchudzniem, pomóżcie.

Następny temat

na drążku nachwytem

Wiecej